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Saúde & beleza

“Mente sã, corpo são”

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Por Patricia Milani

Esta expressão simboliza a importância de manter, simultaneamente, a mente e o corpo saudáveis. Significa bem-estar físico e mental. Devemos prestar atenção para a união existente sobre corpo e mente.

A atividade física é uma das formas de turbinar o cérebro. Quem treina regularmente pensa mais rápido, tem mais facilidade de aprendizado e de memória.

A prática de exercícios, feita de maneira disciplinada, ajuda a combater doenças degenerativas do cérebro, como, por exemplo, o Mal de Parkinson e o Mal de Alzheimer, além de contribuir para a diminuição do risco de acidente vascular cerebral (AVC). Além disso, devido ao efeito das proteínas naturais que atuam na saúde mental, pode existir uma possível relação entre depressão e doenças cardíacas. A atividade física estimula a produção das nossas proteínas e isso ajuda a manter a capacidade das células musculares do coração de se contrair e relaxar corretamente.

O segredo para se obter bons resultados neste sentido está em cuidar, ao mesmo tempo, do corpo e da mente. Aqui, seguem seis exemplos simples que podem ajudar a ter um cérebro mais ativo:

– Enquanto que estiver em uma caminhada, preste atenção apenas na sua respiração

– Procure sempre se concentrar na atividade que estiver fazendo, seja ela qual for

– Pratique atividades físicas regularmente. Não adianta praticá-las apenas nos fins de semana. Mexa-se!

– Desafie os seus limites mentais, ou você permanecerá no mesmo nível físico e psicológico

– Medite! Por meio da meditação, você entra em contato com sensações básicas da vida. Sua prática frequente possibilita a restauração de funções fisiológicas comprometidas pelo estresse, melhora a função respiratória e ajuda a reduzir a frequência cardíaca

– E, finalmente, preste bastante atenção a sua alimentação, evitando quaisquer tipos de exageros

Como se vê, atividade física, concentração, disciplina, meditação e uma boa alimentação nos mantém fortes e saudáveis. E com o cérebro e o coração que você merece!


PATRÍCIA MILANI Formada em Educação Física, tem 48 anos e há 30 trabalha como personal trainer. Gostava de correr, mas um problema no pé acabou limitando uma de suas paixões. Adora ir para a praia, curte bichos e ama a sua filha Giulia!

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  • Você sabe o que é SOLITUDE? Não tem nada a ver com solidão... Solitude é o pleno contado consigo mesmo.  Isso quer dizer que não há a necessidade de estar sempre em companhia de outras pessoas e não há solidão por isso. Você curte estar sozinho, mas também convive muito bem com os outros. Veja que há um contato direto consigo mesmo, podendo passar vários dias em um lugar sozinho e se sentindo pleno; mas há também uma plenitude ao estar com alguém. Afinal, quem gosta de si, é mais capaz de dividir, de somar e de gostar de verdade de outra pessoa. 
Estar consigo significa estar em contato permanente com sua essência, é gostar de você, é cuidar de você, e todos esses fatores fazem com que suas relações com o próximo também sejam cada vez melhores e saudáveis.  Você passa a ser mais seletivo também, não é qualquer pessoa que entra na sua vida! Não perca a vida se lamentando, curta você mesmo, curta o silêncio, escute sua voz, olhe ao seu redor e perceba em quanto lugar bonito você passa.... guarde boas lembranças de momentos com você .... Eliana Malizia ( site acelerada). @capacetesmt @triumphbr @hondamotosbr @harleydavidsonbrasil @ducatibrasil @royalenfieldbr #solitude #solidao #mototerapia
  • Um dos grandes prazeres da vida é fazer coisas que os outros nos dizem que não podemos fazer. Jobs atrás de Jobs, obrigada universo!
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- Pediu sua primeira moto aos 4 anos de idade; - Depois do acidente que sofreu na Malásia, tendo como sequela um problema nos olhos, pensou em deixar as motos;
- Diz que a formiga é seu símbolo, uma vez que representa o esforço e o trabalho;
- Colabora com várias associações como, por exemplo, o projeto para a fundação Isidire Esteve;
- Por uns tempos foi modelo para a Marca Gas e desenhou uma coleção de sapatos Munich. #mm93 #marcmarquez93
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Na companhia também do super amigo piloto  @durvalcareca61 !! Os caras manjam muiiiiiiito dos paranauê! #hondamotos #cbr #cbr1000 #cbr1000rr #cbr1000rrfireblade #fireblade #fireblade1000rr #honda #motovelocidade #velocidade #lifestyle #acelerada #mulheresmotociclistas #velocitta

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