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Saúde & beleza

“Mente sã, corpo são”

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Por Patricia Milani

Esta expressão simboliza a importância de manter, simultaneamente, a mente e o corpo saudáveis. Significa bem-estar físico e mental. Devemos prestar atenção para a união existente sobre corpo e mente.

A atividade física é uma das formas de turbinar o cérebro. Quem treina regularmente pensa mais rápido, tem mais facilidade de aprendizado e de memória.

A prática de exercícios, feita de maneira disciplinada, ajuda a combater doenças degenerativas do cérebro, como, por exemplo, o Mal de Parkinson e o Mal de Alzheimer, além de contribuir para a diminuição do risco de acidente vascular cerebral (AVC). Além disso, devido ao efeito das proteínas naturais que atuam na saúde mental, pode existir uma possível relação entre depressão e doenças cardíacas. A atividade física estimula a produção das nossas proteínas e isso ajuda a manter a capacidade das células musculares do coração de se contrair e relaxar corretamente.

O segredo para se obter bons resultados neste sentido está em cuidar, ao mesmo tempo, do corpo e da mente. Aqui, seguem seis exemplos simples que podem ajudar a ter um cérebro mais ativo:

– Enquanto que estiver em uma caminhada, preste atenção apenas na sua respiração

– Procure sempre se concentrar na atividade que estiver fazendo, seja ela qual for

– Pratique atividades físicas regularmente. Não adianta praticá-las apenas nos fins de semana. Mexa-se!

– Desafie os seus limites mentais, ou você permanecerá no mesmo nível físico e psicológico

– Medite! Por meio da meditação, você entra em contato com sensações básicas da vida. Sua prática frequente possibilita a restauração de funções fisiológicas comprometidas pelo estresse, melhora a função respiratória e ajuda a reduzir a frequência cardíaca

– E, finalmente, preste bastante atenção a sua alimentação, evitando quaisquer tipos de exageros

Como se vê, atividade física, concentração, disciplina, meditação e uma boa alimentação nos mantém fortes e saudáveis. E com o cérebro e o coração que você merece!


PATRÍCIA MILANI Formada em Educação Física, tem 48 anos e há 30 trabalha como personal trainer. Gostava de correr, mas um problema no pé acabou limitando uma de suas paixões. Adora ir para a praia, curte bichos e ama a sua filha Giulia!

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  • Olha a cara de quem vai percorrer mais de 1200 curvas em um dia! Obaaa!
E assim foi! De Capão Bonito (SP) a Curitiba (PR) são, aproximadamente, 250 km. Os mais experientes dizem que esse caminho “separa os meninos dos homens”, pois as curvas exigem muita habilidade, cuidado e resistência. Acho que exageram hein!!!...pois não são curvas muito fechadas, mas sim, são muitas, uma atrás da outra! Adoroooooo! Super valeu por hoje! #tourdacrosser2019 #TourDaCrosser #TourInterativoCrosser #xtzcrosser #crosser150 #yamahacrosser #onroad #ofroad #foradeestrada #AceleradaParaSerFeliz #Acelerada #Lifestyle #MotoTerapia #mulheresmotociclistas
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  • Recentemente fiz um passeio beeeeem bacana, a bordo da Harley-Davidson Deluxe 107. E logo mais publicarei a dica deste role!  #viajarfazbem #AceleradaParaSerFeliz #harleydavidson #harleydavidsondobrasil #hd #softaildeluxe #deluxe #107 #motor107 #motogram #lifestyle #mulheresdeharley #mulheresmotociclistas #acelerada #souacelerada #lifestyle

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