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Esporte e Ação

Pedalar no frio, dicas e cuidados

Muitos ciclistas param de pedalar no Outono e Inverno, isso é bobagem, leia as dicas para você não se intimidar com o frio e continuar firme , forte e bem protegido para desafiar as baixas temperaturas.

Aquecimento e Alongamento

Indispensável alongar por uns 10’ antes de começar a pedalar. O alongamento é considerado também um aquecimento e ajudará muito a evitar uma lesão.

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Muitos ciclistas param de pedalar no Outono e Inverno, isso é bobagem, leia as dicas para não se intimidar com o frio e continuar firme , forte e bem protegido para desafiar as baixas temperaturas.

  1. Aquecimento e Alongamento

Indispensável alongar por uns 10’ antes de começar a pedalar. O alongamento é considerado também um aquecimento e ajudará muito a evitar uma lesão.

        2.Horários das pedaladas

O mais indicado é pedalar depois das 10:00h, esse horário geralmente está menos frio.

         3. Alimentação

Nas temperaturas baixas o corpo pede maior consumo de calorias, isso acontece para equilibrar a temperatura do corpo, por isso que sentimos mais fome no frio. Manter uma alimentação saudável é importante. Barras de cereais, frutas, energéticos são boas pedidas para nutrir o organismo e manter a temperatura do corpo.  Não esquecer dos alimentos com vitamina C, ajudará na recomposição dos tecidos evitando ressecamento da pele e lábios. Água sempre, claro.

           4. Vestuário

Usar um vestuário versátil é a melhor solução, procure manguito e pernito, assim você pode retirar facilmente quando esquentar. Fácil de guardar nos bolsos.

Usar calça de ciclismo; ela ajudará proteger do frio, nada de usar bermudas.

Usar camiseta dry fit ajuda bastante, assim o suor passará pela camiseta e não ficará em contato com o corpo. Por cima da camiseta usar uma jaqueta corta vento. Luvas sempre com dedo longo.

Tem mais alguma dica? Conte pra gente!

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