Dores na Coluna – Mude seus hábitos

Pequenas mudanças de hábitos podem aliviar as dores nas costas.

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Comprovado que em média de 80% das pessoas vão sofrer um dia de dores nas costas. E a má postura é a principal causa. Seja em cima da moto, dirigindo, no trabalho e até mesmo caminhando, todo cuidado é pouco.

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Entenda sua coluna

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A coluna tem três curvaturas; a cervical (pescoço), a dorsal (no meio das costas) e a lombar (na parte inferior das costas).

A má postura pode causar diversos problemas, artrose, hérnias de disco e bicos de papagaio.  E todos esse problemas causam dores, desconforto e desanimo, pois quem gosta de passear, trabalhar com dor? Dependendo da gravidade, pode até dificultar o movimento de muitas partes do corpo.

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Cuide-se

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Não é somente a postura correta e pequenas mudanças de hábitos que irá te ajudar, a prática de atividades físicas é fundamental para saúde de todo corpo, evita além das dores nas costas, muitos outros problemas.

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Dicas simples para evitar dores

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Quando estiver em pé

• Não apoie o peso do corpo em apenas uma das pernas.

• Não torça as costas para por exemplo, pegar algum objeto.

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No computador

• Faça um rolinho com uma toalha e coloque acima do quadril, entre a coluna e o encosto da cadeira.
• Deixe o centro da tela sempre na direção dos seus olhos para deixar o seu pescoço alinhado.

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Na moto

• Deixe o abdômen levemente contraído durante todo percurso, isso ajuda aliviar as dores na região lombar.

• Ombros relaxados e cotovelos levemente flexionados, nunca completamente estendidos.

• Em longas viagens, indispensável alongamentos antes, durante e depois. Apenas 5′ de alongamento vai te ajudar muito.

Mude seus hábitos e verá que pequenas mudanças pode até tirar de vez aquela sua dor na coluna.