Cuidado com a gafe na academia

Por Eliana Malizia

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Lembra-se que a academia não é sua casa, que você divide o mesmo espaço com um grupo de pessoas, ter bom senso e ser educado é um dever. Leia algumas dicas par não dar bola fora!

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1.  Sempre limpe o equipamento após utiliza-lo.

2.  Durante o treino: não é hora de conversar – bater papo ocupando uma aparelho, um equipamento, além de atrapalhar o seu próprio treinamento, você provavelmente vai tirar o lugar de quem esta querendo de fato, treinar.  Nunca, em hipótese alguma cometa esta gafe, tenha “semancol”!

3. Não converse com seu colega que esta tentando se concentrar no exercício. Vai atrapalhar a contagem das repetições e também o foco dele.

4. Evite o celular: Ok, você não desgruda dele; então deixa ele no modo silencioso e se precisar atender, saia da sala de musculação. Ninguém precisa ouvir sua conversa. 

5. Não jogue as anilhas e halteres no chão; o barulho pode incomodar todos alunos. E devolva sempre no lugar que você pegou. Os professores estão lá pra te ajudar na correção dos exercícios e não para ser seu empregado.

6. Nas aulas coletivas em sala, nunnnnnnnca se coloque na frente de alguém, você chegou por ultimo? Então encontre um lugar na parte do fundo da sala. Muita gente usa o espelho para se corrigir , observar a própria execução, e a prioridade é sempre de quem chegou primeiro. Chegou atrasado e ainda quer “sentar na janelinha”?

7. Use desodorante e não use perfume, pode incomodar os outros alunos da academia.

8. Ficar parado frente ao espelho se olhando e se admirando feito um frango ou uma franga. Concordo que você tem que se amar, se curtir, mas não exagere, tem gente que mais se olha no espelho do que faz exercício. É bem ridículo!  É comum ver alunos praticando um exercício com o pescoço torto, tudo pra se olhar em todos espelhos que estão em sua volta.

9. Não sabe fazer o exercício corretamente? Não tenha vergonha de chamar o professor para tirar sua dúvida. Vergonha é fazer o exercício da forma errada. Deixa o orgulho pra lá, a gente esta sempre aprendendo!

10. Use a quantidade de peso que você realmente aguenta. Muita gente exagera no peso para querer mostrar que esta forte, e acaba por executar o exercício  com pequena amplitude de movimento – melhor é colocar uma carga que você aguente e concluir o exercício na sua amplitude total. Mico master hein!