Água em jejum faz bem à saúde

POR PATRÍCIA MILANI

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Este é um hábito que poucas pessoas têm, mas a verdade é que começar o dia ingerindo água pode, sim, trazer ganhos para a sua saúde. Mais de 70% do corpo humano está composto por água, então, a reposição deste líquido, diariamente, é muito importante.

A água funciona como o principal solvente do corpo. Ela realiza reações químicas vitais para o organismo e garante o equilíbrio e a manutenção das funções corporais e biológicas.

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Tomada imediatamente ao acordar, além de hidratar o organismo, ativa a musculatura do intestino e melhora o seu funcionamento. Ela também mantém o cérebro ativo, pois células bem hidratadas recebem o sangue oxigenado mais facilmente, deixando-o em alerta.

A ingestão de água atua ainda no bom funcionamento dos rins, no trato digestivo e na elasticidade e tonicidade da pele, e provoca a diurese (eliminação da água por meio da urina), o que favorece a eliminação de toxinas. Além disso, reduz os riscos de várias doenças como, por exemplo, a asma; bronquite; gastrite; dores de cabeça e enxaquecas; doenças oculares e de ouvido, nariz e garganta; e até ajuda no combate ao acúmulo excessivo de gordura.

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Também beneficia a lubrificação das articulações e melhora a contração muscular. Ou seja, você deve tomar água antes de praticar exercícios, durante a prática (nos intervalos entre as séries) e depois de terminar. A quantidade recomendada por especialistas é de 2 litros por dia – o equivalente a seis ou oito copos.

Começar o dia bem hidratado é muito bom! Mantenha hábitos saudáveis, mude o seu corpo e hidrate-se sempre!

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PATRÍCIA MILANI Formada em Educação Física, tem 48 anos e há 30 trabalha como personal trainer. Gostava de correr, mas um problema no pé acabou limitando uma de suas paixões. Adora ir para a praia, curte bichos e ama a sua filha Giulia!