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Moto & Saúde

Dia 1 de Abril – Quais as mentiras que você conta na hora de começar a se exercitar?

Dia 1 de abril é o Dia da Mentira e muitos aproveitarão a data para “pregar peças” e “enganar” os amigos e conhecidos. Mas será que você também se vale de algumas mentirinhas para se autossabotar e adiar ou abandonar seus afazeres e obrigações? Tempo, preguiça, dinheiro, cansaço, falta de companhia…

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Dia 1 de abril é o Dia da Mentira e muitos aproveitarão a data para “pregar peças” e “enganar” os amigos e conhecidos. Mas será que você também se vale de algumas mentirinhas para se autossabotar e adiar ou abandonar seus afazeres e obrigações?

Tempo, preguiça, dinheiro, cansaço, falta de companhia, morar longe da academia são alguns dos motivos que as pessoas encontram para tentar, de todas as formas, explicar os porquês de não estar praticando uma atividade física, o que comprovadamente faz muito bem.

Cada um desses motivos é plausível e, de certo modo explicável, mas quem quer mesmo colocar o corpo para se movimentar consegue, sim, encontrar uma solução para todas essas desculpas. Quer um exemplo, ou melhor, oito?

1-) Segunda-feira eu começo.

Definitivamente segunda não é o dia para alterar a rotina ou para começar nada. No caso da atividade física, não é incomum exagerarmos (sobretudo quando não conhecemos os nossos limites) e, como consequência disso, vem a dor muscular tardia. Ninguém merece começar a semana sentindo dor e, caso isso realmente ocorra, nos distanciaremos do propósito de nos mantermos ativos. Não basta só começar, é necessário manter. Para tanto, da próxima vez, prometa iniciar a atividade na sexta ou no sábado (nunca nas segundas ou no primeiro de abril). Provavelmente você fará menos alteração na sua rotina e o exercício não começará como um transtorno.

2-) Estou cansado. Hoje eu não vou, mas amanhã malho em dobro.

Cansado de prometer começar o exercício? Muitos também se sentem cansados para fazê-lo. Não é incomum ouvirmos… estou cansado, vou deixar o exercício para depois, para amanhã. Depois ou amanhã podem ser um tempo que não chega nunca. Não é fácil a decisão de começar ou de fazer exercício sentindo-se cansado ou pelo menos achando que está cansado. Muitas vezes gastar energia vai de encontro a nossa natureza. Nosso organismo ainda carrega a informação de que a energia que se gasta hoje poderá fazer falta amanhã. Mas isso não é mais verdade nos dias de hoje. Aqueles que há milhares de anos aprenderam a economizar energia, conseguiram superar os períodos de escassez e acabaram sendo selecionados e deixando descendentes… que somos nós. Então, estamos o tempo todo querendo driblar o esforço físico, melhor, o gasto calórico. Para vencermos isso devemos planejar a atividade para um momento que não estamos nos sentindo cansados. Deve-se evitar iniciar um programa no final do dia ou logo cedo, suprimindo horas de sono.

3-) Está chovendo/calor, vou deixar para me exercitar depois.

“Acho que vai chover”. É uma das nossas desculpas frequentes neste período do ano. Para quem dá uma de meteorologista, o melhor é pensar em fazer os exercícios indoor. Nem precisa ser em uma academia. Basta separar um pequeno espaço em casa, condomínio, trabalho etc. Por isso, a versatilidade de uma modalidade como o Kangoo Jumps ajuda muito quem quer manter a forma o ano todo, pois, uma vez bem orientado quanto aos treinos, o kangoozeiro pode se exercitar em qualquer lugar, inclusive no conforto da sua casa.

4-) Estou sem tempo de me exercitar regularmente.

Estou sem tempo. Realmente, tudo é mais importante quando não queremos nos exercitar. Até mesmo as coisas simples que podem ser adiadas passam a ter um peso grande sobre nossas vidas e acabamos sem tempo para o exercício físico. Fazer-nos achar que estamos sem tempo é uma das boas estratégias para nos distanciar do exercício. Entretanto, não é preciso muito tempo do dia para que o exercício consiga alcançar resultados desejáveis, principalmente em relação à nossa saúde. Muitos estudos mostram que basta realizarmos atividades mais vigorosas que o convencional, em um curto espaço de tempo, para que o propósito de promoção de saúde seja contemplado. Costumamos, por exemplo, realizar muitos exercícios e muitas séries, em nossos treinos de musculação, mas as evidências apontam que indivíduos iniciantes, principalmente, atingem seus objetivos realizando apenas uma única série de cada um, tal como aqueles que realizam três ou mais séries. Nesse caso, para que realizar três, se podemos conseguir o mesmo com apenas uma? Se você está motivado faça mais, mas se esse não é o seu caso, economize tempo realizando menos, mas não deixe de fazer exercícios.

5-) Próximo à minha casa/trabalho não tem academia ou um lugar que ofereça condições para a prática de esportes.

Eu até tenho tempo, mas perto de casa ou do trabalho não existe um local para fazer exercícios ou uma academia. Isso realmente pode atrapalhar muito, mas não é uma justificativa para nossa inatividade. Mesmo no trabalho, na escola ou em casa podemos realizar atividades simples, nessas situações mais uma vez o Kangoo Jumps se torna um aliado. É bem verdade que, com o tempo, deveremos intensificá-las, mas não adiar a decisão de realizar exercícios só porque achamos que não temos espaço ou o meio adequado. Realizar alongamentos, contrações musculares isométricas (sem movimento) mesmo quando sentados trabalhando, subir alguns degraus ou deixar de evitar as caminhadas eventuais nos espaços de trabalho, estudo etc. já podem significar avanço em relação ao sedentarismo.

6-) Estou sem dinheiro. As academias são muito caras.

Quem nunca disse que estava sem dinheiro para fazer exercício? Mesmo que a falta de dinheiro seja uma verdade comum, isso não é justificativa para não praticar o exercício. Pelo contrário, o movimento mundial em torno do assunto é de se gastar cada vez menos para se ter mais. Atividades ao ar livre, como as caminhadas, corridas e o boot camp são realizadas, a cada dia, com mais frequência por milhares de pessoas e não só podem nos ajudar no alcance dos objetivos, como também têm se mostrado mais prazerosas.

7-) Estou fora de forma.

“Estou fora de forma para praticar exercícios físicos”. Provavelmente quem está em forma está realizando exercícios. Só há uma única maneira de estar em forma para realizar exercícios: praticando-os. Deve-se evitar ir além das potencialidades durante a prática de exercícios. Isto não traz benefício extra, ao contrário, pode prejudicar a saúde e os planos de se manter ativo. Todo início deve ser cauteloso e a progressão deve ser mais lenta no início, qualquer que seja a atividade escolhida. Já dizia o ditado: “quem corre cansa…” e provavelmente desiste. Só corra quando estiver apto para isso. Caminhar pode ser uma boa estratégia para o início. Aos poucos podem ser incluídos novos exercícios, uma maior distância ou mesmo uma maior intensidade. O importante agora é sair do marasmo e começar alguma coisa.

8 -) Vou esperar meu amigo se animar para eu começar com ele.

Fazer atividades acompanhado de outra pessoa é uma boa estratégia para se manter ativo. Porém, para fazer exercícios, devemos evitar a companhia de quem é pouco motivado para fazê-lo. Se isso pode ser uma decisão ou atitude difícil, pior será, se tentarmos dividi-la com outras pessoas desmotivadas. As agendas nunca darão certo, sempre haverá algo mais importante a fazer, o bate-papo vai ser melhor que o exercício.

Por Paola Machado

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  • Valeuuuu aceleradas - vídeo por mim @eliana.malizia 
Obrigada @erika_caveirao @axxisbymt @dodudagastronomia @usebandana @casadocapacete @redredbikers @coutinho181 @rust_hand.co @ktmbrasiloficial @triumphbr @yamahabrasil
  • Afinal, quais as vantagens do para-brisa? Pode não só aumentar o prazer de pilotar, mas como também melhorar o desempenho da moto. E mais, reduz o ruído e a trepidação que o vento faz sobre o capacete, desvia parte do vento frio e úmido e também o ar quente e seco, além de proteger contra insetos, pedriscos e coisitas arremessadas pelas rodas dos carros e caminhões, poluição, sujeira. Tem muitos que não gostam e não fazem questão ( na Heritage , a bolha e malas laterais são facilmente removíveis). 
Então, muita gente aí nem pensa em colocar porque em muitos modelos de moto realmente não combinam, interfere na estética.
...mas basta pegar estrada e aquela sensação gostosa de vento no rosto, se transforma em chuva de inseto e dor no pescoço né? 
Você já chegou tão cansado e dolorido de uma viagem e não entendeu o pq? Já parou para pensar que numa moto sem o para-brisa, o vento bate contra o seu peito e, para compensar, você precisa enrijecer todo o corpo, é uma luta contra o vento. Ao fazer isso por um tempo prolongado, os músculos dos braços, costas e pescoço estressam, levando a uma fadiga precoce. Então se não vai mesmo colocar o para-brisa, a dica é; alonga-se, muiiiiito, antes, nas paradas e depois. Ah e não se esqueça , amanhã é sabadão e tem dica de roteiro de viagem no site acelerada.com.br. Bjuuuuu
  • Quem aí é fotomaníaco como eu? Viagem sem foto pra mim é como viagem sem pequenos detalhes ( que faz toda diferença). Tem matéria com dica de viagem lá no site. Sousas e Joaquim Egídio, fui de Motorzão 114.  A modelo da vez, a Harley-Davidson Heritage... saiu bem na foto!!!!!
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  • Que tal um bate e volta de Moto amanhã!? Tem dica lá no site...
E vai um pedacinho da matéria... Visitei a Cidade em meados de Agosto ( sendo publicado agora em Setembro), neste dia os restaurantes estavam abertos, mas por conta da pandemia só podia comer na calçada…é sério!! Na calçada mesmo, sem cadeira, mesa..!! Pedi então minha marmitinha no restaurante Velho Valentin – quem me atendeu foi o Garçon chamado Agamenon ( chame por ele, o melhor). Achei um banquinho de madeira frente a casa ao lado, me arrumei ali mesmo para almoçar, e fiz amizade com um cão que me fez companhia e ganhou uns petiscos ( malandrinho). O bacana disso tudo? Minha preocupação era “caramba, e agora? Como farei pra dar a dica de restaurante, tirar fotos para os leitores da minha coluna no site”? Bom, aqui estou..é só contar a real história, são sempre as melhores, e assim foi. A gente tem que aprender a se adaptar com as surpresas, e foi diferente comer na calçada do vizinho, com gente entrando e saindo da casa o tempo todo, “foi uma experiência super elegante”, rs. Mas resumindo? a comida estava deliciosa e matei quem estava me matando. Espero que vocês não precisem almoçar na calçada, mas se quiserem se prevenirem liguem antes, ou levem um banquinho amarrado na moto ( hehe)! Depois me contem! Leia lá no site onde foi o rolê... pertin pertin de Sampa!#publicidade #harleydavidson #harleydavidsondobrasil #acelerada #aceleradas #harleylifestyle #harleyaddicts #aceleradadeharley #mulheresmotociclistas #mulheresdeharley #harleystyle #mototurismo #mototerapia #dicadeviagem #viagem #turismo #turistando #viajaréviver #motoévida #apaixonadosporharley #apaixonadospormotos #onroad #harleysdesampa #harleysdeminas #harleysdesantos #harleysdosertao #harley #softailgram #softailheritage #harleydavidsonheritage
  • Sem dúvidas as minhas matérias sobre viagens são as clicadas lá no site. Afinal? Quem não gosta de uma dica de roteiro pra ir de moto? E ebaaa....amanhã tem matéria no ar sobre Joaquim Egídio e Sousas em Campinas... 
Dias atrás postei nos stories um pouco do roteiro e para minha surpresa vários seguidores, ansiosos já pegaram a dica e me enviaram fotos mostrando que já fizeram o bate e volta. Fico tão feliz quando vocês fazem um roteiro que dei como dica ... vocês não fazem ideia!! Sou Feliz duas vezes, pela viagem e ver vocês satisfeitos com as dicas! Obrigada pelo carinho de sempre!!! Então ... não esqueçam, amanhã no site tem matéria completa sobre esse roteirinho delicia!!! No site www.acelerada.com.br #publicidade #heritage #softail #softailheritage #114 #motor114 #harleydavidson #harleydavidsondobrasil #lifestyle #motolifestyle #softailgram #axxisceleradas #axxis #aceleradadeharley #acelerada #adventure #joaquimegidio #joaquimegidioadventure #campinas #sousas #sousastour #mototurismo #mototerapia #mulheresmotociclistas aceleradas
  • Foto By @korolkovas - Se eu pudesse usava um filtro pra colocar uns quilinhos a mais nesta imagem aí de cima, sério!! Foto de 6 anos atrás e me lembro até hoje que me achava gordénha ( hoje entendo que gordo era o meu cérebro). 
Agora estou na fase que REALMENTE preciso perder peso. Mas ganhei por um ótimo motivo, tive uma bebê, a Bel, a coisa mais linda que já fiz na vida!!! Mas sabe que é engraçado ? A gente está vivendo uma época bacana onde as pessoas estão começando a SE TOCAR que é preciso assumir o corpo que tem, sem neuras , postar fotos com celulite ( todas nós temos), etc etc enfim... importante é o exames de sangue estar em ordem e estarmos de bem com nós mesmo, não deixar perder nossa identidade! Até confesso que curto mais meu rosto mais cheinho! Mas vou contar uma coisa pra vocês... durante a minha gestação, fui em diversos eventos de trabalho e não contei pra ninguém que estava grávida. Mas fiquei sabendo do zum Zum Zum das pessoas comentando “ nossa olha como a Eliana engordou”. Eu já estava com 5 meses Hehe, mal sabiam eles! 
É minha gente... por mais que a cabeça da gente mude , e a gente amadureça, seja mais auto confiante, mudar a cabeça do mundo ainda é e será uma luta daquelas!!!! Me incomodou? Não ... mas apenas lembrei disso porque hoje recomeço minha dieta, pra ficar sarada? Não, apenas pra melhorar minha saúde, pois joelho e lombar não andam muito bem! Partiu treinar, bem-estar é vida! E chocolate, pizza e celulite , tudo junto e misturado forever!!! Mas com moderação! E lembra-se - Confiança e autoestima são muito mais atraentes do que um corpo sarado né ?”. Opa, mas eles ( ou elas 🌈) primeiro olham para seu corpo e depois para sua consciência? Bom, nesse caso é você quem decide o que gostaria que mais chamasse a atenção de alguém: um detalhe no seu corpo, ou sua mente, suas ideias e seu comportamento. Oka?
  • PROCURE CVV 188 @cvvoficial - É triste a gente ver tanta notícia falando sobre acidentes de motos...existe um lado lindo por trás destas notícias divulgadas, e que é pouco mostrada. Posso afirmar que motos SALVAM VIDAS , muitas vidas, salvam pessoas de depressão, de pensamentos negativos, salvam pessoas do estresse, MUDA A VIDA das pessoas...
Fazer uma viagem de fim de semana ou apenas um simples bate e volta ...recarrega bateria pra toda semana, inclusive melhora o rendimento no trabalho e o astral e em casa com a família. Precisamos divulgar mais os mil pontos positivos que o motociclismo com responsabilidade proporciona. Aproveitando o SETEMBRO AMARELO ( alerta prevenção ao suicídio) ,  Fiz uma matéria com o depoimento da Márcia , uma motociclista que quase que cometeu suicídio, mas descobriu no motociclismo a verdadeira felicidade. Neste post um vídeo com ela própria é um resumo do seu relato! A matéria completa logo mais no site, com participação da nossa amiga motociclista, psicóloga e neuropsicóloga @psicoontheroad ( Amably Monari). #setembroamarelo #setembroamarelo💛 #setembroamarelo🎗 #apoieosetembroamarelo #euapoioosetembroamarelo #suicidionãoéfrescura #suicidio #suicídionão #depressao #mototerapia #motociclismo #mulheresfortes #superacao #mulheresmotociclistas #aceleradas #depoimento #compartilhe #motoévida #cvv #profissionalqualificado

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